本篇文章给大家谈谈减肥的人可以吃坚果吗，以及咳嗽可以吃坚果吗的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
7种适合减肥的坚果，每天吃一点，能让你轻松瘦下来
坚果是一种健康的零食。无论白天的时间如何，每个人都喜欢咀嚼坚果。毕竟，吃坚果不需要拿出你的锅碗瓢盆。你可以把这些坚果放在口袋里——随时准备咬一口。
虽然有些坚果脂肪含量高，但它们对健康有很好的好处。吃坚果可以降低肥胖、心血管疾病和癌症的风险。最重要的是，食用坚果有助于减肥。它们可以促进脂肪燃烧，降低食欲，让腹部长时间保持饱腹感。
以下是您应该在日常饮食中加入的一些坚果，以减轻体重。
1.杏仁杏仁富含蛋白质、健康脂肪和纤维，是减肥的理想选择。它们富含 L-精氨酸，这是一种氨基酸。它可以帮助您的身体在锻炼时燃烧碳水化合物和脂肪。杏仁中的健康脂肪和纤维可以让您全天保持饱腹感。这可以防止你暴饮暴食。因此，白天只吃几颗杏仁可以帮助您进行减肥。在食用它们之前将它们浸泡大约两个小时以获得最大的益处。但是，如果您有胃溃疡，您应该去除杏仁皮。
2.核桃核桃富含健康脂肪，如欧米茄 3、蛋白质和纤维。它们不仅适用于大脑，也适用于体重。这些健康成分可改善您的心脏健康，让您全天不那么饥饿。因此，您不会有吃其他东西的冲动。吃几个核桃的最佳时间是早上和下午。你可以生吃或干吃，尽管烤核桃可以帮助你更快地减肥。只是不要在核桃上涂上其他任何东西。
3.腰果腰果既美味又健康，是另一个很好的减肥选择。它们含有单饱和脂肪和其他营养物质，如锌、镁、钙和维生素 K。这些营养物质有助于减少压力的影响，尤其是体重增加。尤其是镁，可以帮助代谢体内的脂肪和碳水化合物。像其他含有蛋白质的坚果一样，腰果也可以提高身体的饱腹感。吃腰果的最佳时间是清晨。
4.开心果开心果的脂肪和卡路里含量很高。但它们所含的脂肪是单不饱和脂肪。这种类型的脂肪有助于降低低密度脂蛋白或坏胆固醇。在 2020 年前的一项研究中，研究人员发现开心果有利于减肥。据他们说，一组每天吃一份开心果的超重或肥胖者的 BMI 腰围低于那些不吃东西的人。专家建议每天一到两把减肥。请记住，它们的卡路里含量很高——3 盎司会消耗您大约 400 卡路里的热量。
5. 巴西坚果巴西坚果以镁、硒、L-精氨酸和硫胺素等健康营养素促进新陈代谢。这些营养素可以帮助您更快地燃烧体重并减轻体重。与我们清单上的其他坚果一样，巴西坚果也是一种极好的纤维和蛋白质资源。因此，食用巴西坚果可以防止您在两餐之间感到饥饿，从而导致体重减轻。您可以全天食用巴西坚果。但是，获得它们可能有点棘手，因为它们在全球范围内不容易获得。
6.榛子榛子富含蛋白质、维生素、矿物质和其他健康脂肪。它们还含有抗氧化植物化合物，如没食子酸、槲皮素和咖啡酸。这些成分增加了人体内的产热过程。它增加热量产生以燃烧额外的卡路里。当然，榛子富含脂肪，但身体会通过粪便排出脂肪。因此，将榛子作为日常饮食的一部分可以帮助您减掉多余的英寸。28 克榛子含有约 178 卡路里的热量。
7.花生研究表明，吃花生还可以帮助您控制体重。它们富含纤维、蛋白质和其他健康脂肪，可让您保持饱腹感并防止过度食用。更具体地说，花生含有单不饱和脂肪酸 MUFA 和多不饱和脂肪酸 PUFA。食用这些脂肪与降低炎症、肥胖和其他慢性病有关。花生最好的一点是你可以在一天中的任何时间食用它们。但是，我们建议使用干烤或煮熟的花生以获得最佳效果。
结论坚果对健康非常有益。它们含有维生素、矿物质、健康脂肪和抗氧化剂。他们中的大多数可以让自己的肚子一整天都饱。因此，它们可以帮助您减轻体重。但是，我们建议您在咨询您的营养师后食用任何食物。由于每种坚果都含有不同的营养价值，如果您有独特的健康状况，它可以帮助您避免副作用。
22岁女大学生咳嗽久治不愈，竟因鱼骨在气管“滞留”14年
文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 张秋霞
近日，一位22岁的女大学生因想要做手汗症手术，在做CT时意外发现气道了有一根动物软骨，正是这个异物导致她持续咳嗽14年。
医生提醒，家长要注意儿童气道异物问题，不要让孩子在吃饭时说说笑笑，如果孩子持续咳嗽不愈，要及时做胸部CT。
胸部CT意外发现藏了14年的鱼骨
22岁的小美（化名）眼看就要大学毕业了，手脚多汗已经困扰了她多年，那些尴尬的时刻让她难以启齿。为了能更好地面对工作和同事，她下定决心到广州中医药大学第一附属心胸外科做手汗症的手术。
小美从小就患有支气管扩张病，反复的咳嗽咳脓痰、喘息，困扰她多年，家人带她四处求医未果。这次小美也很担心由此引起的胸腔粘连而导致无法做手汗症手术。
入院后，为了了解她的支气管扩张情况对手术的影响，广州中医药大学第一附属心胸外科主任王继勇给她开具了胸部CT检查。
这个检查没有发现她有明显的支气管扩张，却有了一个意外发现——患者的右下肺气管内竟然藏了一根异物，很可能是一根骨头或是鱼刺！
胸部CT发现气道内的异物 图/受访者提供
动物软骨或是7岁时误吸入气道
小美的哥哥回忆说，小美在7、8岁的时候，曾经有段时间出现过剧烈的咳嗽，痰多，反复出现，妈妈就开始带小美去看医生了，当时诊断说是“支气管扩张症”引起的咳嗽。
就这样14年来小美一直按支气管扩张接受治疗，之前也照过几次CT，但一直都说她是支气管扩张症，反反复复治不好。
没想在这次手术前的胸部CT发现了这个秘密。王继勇主任马上给她安排了气管镜下探查取异物，仅仅半个小时，杨明医生就将这个藏在她气管内14年的怪物取出来。
经过仔细观察，应该是一个骨头，足足有3公分长，可能是那些鸡骨，鸭骨或者是羊的软骨！
取出的骨头足有叁公分长 图/受访者供图
骨头取出来，小美的咳嗽立刻减轻了！小美随后又接受了手汗手术，她一生的两大困扰一次性解决了。
王继勇主任说，作为胸外科专家，他们曾看到患者气道内有小灯泡、硬币、鱼骨、花生等各种异物，这里特别提醒大家如果出现慢性咳嗽记得早点做胸部CT检查，咳嗽长期不愈最好找有经验的医生看看。
这个年龄段的孩子气道最易误入异物
羊城晚报全媒体记者了解到，每年我国就有3000儿童因气道异物而死亡。
气道异物在各个年龄的儿童都可能发生，最为常见的是1岁到2岁婴幼儿，这是因为这个年龄段的孩子磨牙尚未萌出，咀嚼功能不健全，吃坚果时不能充分咀嚼；另外他们的喉头保护性反射也还没发育完全。
这个年龄段的孩子对外界好奇，还好动、好哭、好闹，喜欢将物件放口中，还易跌、易惊、易吓，这些都是导致他们更易发生气道异物的原因。
最后要提醒的是，现在许多孩子在家上网课，有不少妈妈是一个人独自在家照顾两个孩子，忙得鸡飞狗跳，难免会有照顾不周的情况，增加儿童误吸异物的风险。
家长要避免给磨牙尚未萌出的儿童喂食坚果，不要让孩子养成边吃饭边说笑，边吃饭边看电视（孩子可能会在看到有趣的情节时突然大笑，导致口内未咽下去的食物呛到气道内），或是边走路边吃东西的习惯。
也不要追着宝宝喂食，不要给6岁以下儿童玩含有细小部件的玩具，教育学龄儿童避免口含笔头等文具，这些行为都会大大增加气道异物发生的风险。
22岁女大学生咳嗽久治不愈，竟因鱼骨在气管“滞留”14年
文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 张秋霞
近日，一位22岁的女大学生因想要做手汗症手术，在做CT时意外发现气道了有一根动物软骨，正是这个异物导致她持续咳嗽14年。
医生提醒，家长要注意儿童气道异物问题，不要让孩子在吃饭时说说笑笑，如果孩子持续咳嗽不愈，要及时做胸部CT。
胸部CT意外发现藏了14年的鱼骨
22岁的小美（化名）眼看就要大学毕业了，手脚多汗已经困扰了她多年，那些尴尬的时刻让她难以启齿。为了能更好地面对工作和同事，她下定决心到广州中医药大学第一附属心胸外科做手汗症的手术。
小美从小就患有支气管扩张病，反复的咳嗽咳脓痰、喘息，困扰她多年，家人带她四处求医未果。这次小美也很担心由此引起的胸腔粘连而导致无法做手汗症手术。
入院后，为了了解她的支气管扩张情况对手术的影响，广州中医药大学第一附属心胸外科主任王继勇给她开具了胸部CT检查。
这个检查没有发现她有明显的支气管扩张，却有了一个意外发现——患者的右下肺气管内竟然藏了一根异物，很可能是一根骨头或是鱼刺！
胸部CT发现气道内的异物 图/受访者提供
动物软骨或是7岁时误吸入气道
小美的哥哥回忆说，小美在7、8岁的时候，曾经有段时间出现过剧烈的咳嗽，痰多，反复出现，妈妈就开始带小美去看医生了，当时诊断说是“支气管扩张症”引起的咳嗽。
就这样14年来小美一直按支气管扩张接受治疗，之前也照过几次CT，但一直都说她是支气管扩张症，反反复复治不好。
没想在这次手术前的胸部CT发现了这个秘密。王继勇主任马上给她安排了气管镜下探查取异物，仅仅半个小时，杨明医生就将这个藏在她气管内14年的怪物取出来。
经过仔细观察，应该是一个骨头，足足有3公分长，可能是那些鸡骨，鸭骨或者是羊的软骨！
取出的骨头足有叁公分长 图/受访者供图
骨头取出来，小美的咳嗽立刻减轻了！小美随后又接受了手汗手术，她一生的两大困扰一次性解决了。
王继勇主任说，作为胸外科专家，他们曾看到患者气道内有小灯泡、硬币、鱼骨、花生等各种异物，这里特别提醒大家如果出现慢性咳嗽记得早点做胸部CT检查，咳嗽长期不愈最好找有经验的医生看看。
这个年龄段的孩子气道最易误入异物
羊城晚报全媒体记者了解到，每年我国就有3000儿童因气道异物而死亡。
气道异物在各个年龄的儿童都可能发生，最为常见的是1岁到2岁婴幼儿，这是因为这个年龄段的孩子磨牙尚未萌出，咀嚼功能不健全，吃坚果时不能充分咀嚼；另外他们的喉头保护性反射也还没发育完全。
这个年龄段的孩子对外界好奇，还好动、好哭、好闹，喜欢将物件放口中，还易跌、易惊、易吓，这些都是导致他们更易发生气道异物的原因。
最后要提醒的是，现在许多孩子在家上网课，有不少妈妈是一个人独自在家照顾两个孩子，忙得鸡飞狗跳，难免会有照顾不周的情况，增加儿童误吸异物的风险。
家长要避免给磨牙尚未萌出的儿童喂食坚果，不要让孩子养成边吃饭边说笑，边吃饭边看电视（孩子可能会在看到有趣的情节时突然大笑，导致口内未咽下去的食物呛到气道内），或是边走路边吃东西的习惯。
也不要追着宝宝喂食，不要给6岁以下儿童玩含有细小部件的玩具，教育学龄儿童避免口含笔头等文具，这些行为都会大大增加气道异物发生的风险。